Сонний параліч: лікування та профілактика у Києві

Коли людина ніби прокинулася, але не може поворухнутися, їй важко дихати, є відчуття пригнічення, страху та нерозуміння, що супроводжується галюцинаціями, – стан, знайомий багатьом людям. Феномен переходу зі сну до бадьорості чи навпаки – це сонний параліч.

Що таке сонний параліч?

Тимчасовий стан, який виникає між сном і реальністю, може тривати від кількох секунд до декількох хвилин. Характеризується втратою м'язового тонусу, що робить неможливим будь-який рух, супроводжується відчуттям страху чи галюцинаціями.

Сонний параліч має такі причини:

• Недосипання – найпоширеніший чинник.
• Стрес. Депресія, ПТСР збільшують ризик виникнення сонного паралічу.
• Нерегулярний режим сну (наприклад, нічні зміни на роботі).
• Деякі психічні розлади.
• Приймання ліків. Деякі медичні препарати (антидепресанти, снодійні) можуть спровокувати виникнення сонного паралічу.

Сонний параліч має такі симптоми:

• Відчуття тиску на грудях чи у всьому тілі.
• Задишку, тахікардію.
• Неможливість рухатися, говорити.
• Відчуття сильного страху, тривоги.
• Галюцинації: візуальні, слухові, тактильні.

Сонний параліч – це фізіологічне явище, яке відбувається під час сну. Він не є небезпечним для життя, але може злякати.

Сонний параліч: тінь на межі сну та реальності

У більшості випадків сонний параліч не потребує специфічного лікування, оскільки він є частиною нормального сновидіння. Якщо ж він занадто часто трапляється, можна спробувати деякі методи для зменшення його частоти та впливу:

• Когнітивно-поведінкову терапію для зниження рівня стресу, релаксації.
• Зміну способу життя: уникнення недосипання, регулярний режим сну.
• Комфортну сприятливу атмосферу для сну: темна, тиха, прохолодна кімната зі свіжим повітрям.
• Регулярну фізичну активність (покращує якість сну).

Необхідне повне виключення кофеїну й алкоголю перед сном: ці речовини можуть порушити сон і спровокувати сонний параліч.

Як впоратись із сонним паралічем?

Декілька порад для тих, хто часто страждає від сонного паралічу:

• Зберігайте спокій: важливо пам'ятати, що це тимчасовий стан.
• Спробуйте поворухнутися, змінити положення тіла: навіть невеликі рухи можуть допомогти прокинутися.
• Зосередьтеся на диханні: глибоке дихання допоможе розслабитися.

Сонний параліч не шкодить здоров'ю, але може негативно впливати на якість життя. За допомогою профілактичних засобів і вищеописаних порад можна навчитися контролювати проблему та перемогти тінь на межі сну та реальності.

Куди звернутися із проблемою сонного паралічу?

Якщо сонний параліч супроводжується іншими симптомами чи викликає серйозний дискомфорт, рекомендується звернутися до лікарів: психотерапевт і невролог проведуть відповідне обстеження для виключення патологій.

Клініка ЦСМ у Києві – надійний партнер вашого здоров'я. Ми використовуємо передові технології та персоналізовані підходи для індивідуального лікування. Довірте своє здоров'я нашим фахівцям, які допоможуть вам знову отримати контроль над вашим життям. Запишіться на консультацію вже сьогодні!